La radiación solar conlleva una serie de cambios en la piel. Por ello el uso de fotoprotector junto con antioxidantes frente al sol, son como el Batman Y Robin para Gotham de tu piel. Aunque esta última también tiene sus propios antioxidantes presentes de forma natura que disminuyen tras la exposición solar.
FOTOENVEJECIMIENTO y ENVEJECIMIENTO CRONOLÓGICO
Existen dos tipos de envejecimiento de la piel bien diferenciados. Uno es el envejecimiento por el paso del tiempo que depende de nuestra predisposición individual, el cual podemos prevenir malamente, y el fotoenvejecimiento o envejecimiento producido por la exposición solar, que es en el que nos vamos a centrar y el que tienen un mayor peso en el aspecto de nuestra piel, pudiendo prevenirse perfectamente.
EL ASTRO REY Y SUS SECUACES
El sol es el principal causante del fotoenvejecimiento de nuestra pie, de forma aproximada podemos decir que el sol emite alrededor de un 39% de luz visible, 54% infrarrojos y 7% de UV. Existen 3 tipos de radiación UV, su poder de penetración en nuestra piel está relacionado de forma inversa con la energía de la misma, es decir cuanta menor energía mayor poder de penetración:
- UVC (100-290nm): radiación ultravioleta C, esta es absorbida casi en su totalidad por nuestra amada capa de ozono y menos mal que es así, ya que imaginaros la energía que tiene que se usa para desinfectar. Ahora ya se ven menos, pero si en los 90 habéis ido a alguna peluquería recordaréis unas pequeñas cajitas que tenían l@s peluquer@s con una tapa oscura en la que metía tijeras y peines, pues esas cajas en su interior tiene una lámpara de UVC, también podéis fijaros en la parte de atrás de las máquinas de zumo de naranja del mercadona.
- UVB (290-320nm): la más conocida, es la causante del eritema solar (cuando se nos pone roja la piel al exponernos al sol) y quemaduras solares. Este tipo de radiación penetra en las capas superficiales llegando hasta la Epidermis. La radiación ultravioleta B produce un daño directo en el ADN de las células mientras que la radiación ultravioleta A lo causa de forma indirecta debido a la generación de radicales libres que afectarán a todas las estructuras celulares. La generación de radicales libres no solo afectará a las estructuras celulares, también trastocará las vías por las que las células ejercen sus funciones de mantenimiento.
- UVA (320-400nm): la menos temida, y la que nos pone morenazos, pero este tipo de radiación es la más capulla ya que penetra hasta las capas intermedias como la dermis y si tenemos en cuenta que el 95% de la radiación que nos impacta es UVA tengamos ojito cuidado, además es tan maja que atraviesa hasta los cristales y es emitida por distintos tipos de bombillas que tenemos en casa. Los radicales libres producidos por la radiación ultravioleta A causa la activación de la Metaloproteinasas 1,2,3, lo que se traduce en una destrucción del caolágeno y la elastina que tenemos en la dermis y nos da el reporpolle a la piel, e indirectamente inhibe la síntesis de colágeno. TODO UN DRAMA.
Además la radiación ultravioleta provoca que tus queratinocitos y fibroblastos saquen a la superficie receptores que no nos convienen.
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LA IRA NUNCA FUE BUENA.
Nuestro querido y olvidado infrarrojo, que ocupa un gran porcentaje en la cantidad de la radiación emitida por el sol. Debido a su bajo poder energético siempre se la ha tratado como a una tonta, pero resulta que es una de las grandes causantes de los famosos radicales libres en nuestra piel. En concreto, la radiación infrarroja A (IRA) puede llegar a penetrar más allá de la dermis, provocando radicales libres, activando los Metaloperras encargadas de la degradación del colágeno.
TU PIEL TIENE SUS PROPIAS DEFENSAS ANTIOXIDANTES.
Y es que tu cuerpo aunque pienses que es una máquina tonta tiene sus propios mecanismos de defensa, más de los que nos pensamos y complejos, ríete tu de montar un mueble de IKEA.
- Reparación del daño en el ADN, está formado por 4 tipos diferente de nucleotidos, estos nucleotidos contienen en su estructura grupos fosfato, un azúcar y una base nitrogenada. La reparación de este daño se realiza por dos encimas una que elimina el nucleotido entero (llamada NER) en su mayor parte por el daño causado por el UVB, y otra que elimina la base nitrogenada (llamada BER) que repara el daño producido por los radicales libres de la radiación ultravioleta.
- Enzimas antioxidantes como la famosa Superóxido Dismutasa y la Glutation peroxidasa. Estas se activan debido a la genración de radicales libres por acción de la radiación.
- Antioxidantes como el ácido úrico, las vitamina C, E, el glutation (lo que te cargas cuando te pasas con el paracetamol), ubiquinol (la forma reducida de la CoQ10)
Tras la exposición a la radiación UV la DESTRUCCIÓN de COLÁGENO comienza a los 15 MINUTOS y se mantiene pasadas las 24 HORAS.
ANTIOXIDANTES TÓPICOS.
Con ellos vamos a conseguir paliar la escabechina que los radicales libres y la radiación solar va a producir en nuestra piel. Tienen nombres mil pero vamos a centrarnos en los de casi siempre:
- Vitamina C, es decir ácido ascórbico y sus derivados como el sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate, ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate y ascorbyl glucoside. Además incrementan la producción de colágeno, tienen acción despigmentante y propiedades antiinflamatorias. Sería el de preferencia para pieles que presentan hiperpigmentaciones y necesitan reporpollar.
- Vitamina E, un antioxidante liposoluble que además sabemos que se lleva genial con la Vitamina C y entre ellas se ayudan y regeneran.
- Vitamina A y sus derivados, es decir los famosos RETINOIDES REPORPOLLANTES, además tienen acción antioxidante, previenen el fotoenvejecimiento ya que estimulan la síntesis de colágeno, fomentan la reorganización de las fibras de la matriz extracelular de la dermis. Ya que algunos retinoides pueden producir irritación lo ideal es no llegar a ello, como siempre decimos empezando por concentraciones bajas y espaciando su uso.
- Bakuchiol, lo que llaman la famosa alternativa natural al retinol presenta cierta actividad frente a la peroxidación lipídica, es decir que los radicales libres se carguen las membranas celulares. Este sería una opción para pieles que quieres un todo en uno y no quieren saber nada de retinoides.
- Ubiquinona o CoQ10, fundamental para evitar el daño producido por los radicales que se generan por la propia respiración celular de nuestras mitocondrias (es una forma de hablar la piel no respira). Además inhibe la producción de Metaloperras por parte de los fibroblastos cuando son expuestos a la radiación, y por otro lado aumenta los niveles de Superóxido Dismutasa.
- Té verde y cafeína: debido al contenido en polifenoles del té verde, previenen del daño producido por la radiación solar. Mi favorito para pieles normales que no presentan mayor preocupación, e incluso si presentan rojeces.
- Resveratrol: otra opción pero a evitar por pacientes con rosácea, acné o rojeces.
- Niacinamida: como antioxidante puede disminuir el daño y la inmunosupresión producida por UVR, mi preferido para pieles mixtas si se acompaña de Zinc.
- Genisteína: isoflavona proveniente de la soja que previene el daño producido por UVR. Puede ser de ayuda para pieles maduras.
Se ha visto que la disminución de los Antioxidantes presentes en nuestra piel se produce con más intensidad en la epidermis, es decir la capa más superficial, es por ello que es recomendable incluir en nuestra rutina una mezcla de antioxidantes de forma tópica, ya que añadiendo varios se potencian sus efectos.
Usa protector solar y no te compliques, elige el cosmético con una combinación de antioxidantes que presente la textura que más te guste y se adecue mejor a tu bolsillo.
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BIBLIOGRAFÍA
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Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. J Clin Aesthet Dermatol. julio de 2017;10(7):14-7.
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¿Y el ferúlico? A mi me va mejor que la vitamina C.
¡Un beso reporpollante!
No me daba la vida para introducir más. Si a ti te va genial sigue con el!
Me guardo este post en favoritos! Es oro!!! ????
Gracias Cristina, es un miniresumen para tod@s vosotr@s.
Eres un crack!!, te admiro, aunque eso ya lo sabes seguro. Hacen falta más como tú para ayudar a todas las como yo!!?.
Mi pregunta es, ¿Existe alguna crema en el mercado para uso diario con vitaminas A C y E?… Es que por más que leo soy incapaz de digerir tanto. Tengo 40 años, manchas en la piel y mixta tirando a seca. He usado ácido kojico con el dermatólogo alguna vez, pero aún viviendo en El sur de Gran Canaria… Si vieras mis piernas, llenas de puntos blancos ?. En fin, una crema que pudieras recomendarme pleaseeee ?????? He usado Biotherm y va bien en cuanto a hidratación, pero nada más, mantiene solamente ?
Buenas corazón!
Mil gracias por tus palabras, claro que existen cremas.
La cosa es que no se que tal uso haces del fotoprotector.
Lo que te puedo recomendar es un fotoprotector con antioxidantes como el Heliocare 360 water gel.
Y por la noche si uno eres una lagartija durante el dia meter un serum como el AGE DEFENSE SERUM MEDIUM STRENGHT de DERMACEUTIC, con la precaución de que lleva vitamina A (retinol al 0.5% por lo que hay que empezar poco a poco). Una amiga que tiene una marca cosmética en francia lo ha usado y está encantada.
Espero te sirva de ayuda.
Hector, mil gracias por el post, súper informativo y “to the point”. Saludos desde DC!
PS. Ojo con el uso del Caffeine +EGG The Ordinary como serum, no sólo para los ojos… la ?!
Gracias Maria! En verano no lo uso porque brillo demasiado, pero en invierno es mano de santo debajo del fotoprotector!
Cuánta reporpollante sabiduría y qué didáctico eres.
Y esta vez sin andarme con mucha tontería.
?????? Bravo
Gracias Marta!
Hola
Un serum acido ferulitico cdo puedo incluirlo ?
Rutina mañana ampollas vit c endocare y noches serum niacimida gherrerias y
Revisa que tu ampolla no lleve ya ferúlico, para que quieres mas?
Ay! Quería poner el comentario aquí y me he ido al posts de los retinoides. Qué desastre!
Un abrazo
No pasa nada que te tengo controlada! hahaha
Gracias por compartir tu sabiduría !!!
Buenas tardes he descubierto tu blog y me lo he leído de cabo a rabo después he ido a tu instagram e idem, si hasta he hecho apuntes en mi agenda jajajaja!!! Muchísimas gracias por la sabiduría potinguera q compartes. Tengo 44 años, ni una sola arruga (supongo que debido a mi piel ultra grasa) y con luminosidad, aunq siempre con mucha suciedad en los poros y puntos negros por mucho q insista en la doble limpieza, fórmulas oil free (de oil ya estoy yo servida) y exfoliación, me hago una limpieza a fondo semanal para quitar la porqueria de los poros con mucho cuidado y madre mía lo q sale de ahí… (el ácido salicilico siempre me ha irritado, he probado de todas las marcas y concentraciones y espaciando días pero no hay manera).
Me he cuidado muchísimo la piel, hasta hace unos 3 años usaba “grandes” (aunq el término más exacto supongo q sería caras) marcas como la prairie, Sisley, Estee lauder etc pero empece a indagar y hace ya tiempo q me decanto por marcas de farmacia: ahora mismo estoy usando:
Mañanas: buffet con cobre de the ordinary + niacinamida con zinc + contorno de ojos niod+ heliocare oil free 50 spa
Noches: doble limpieza (aceite klairs+ cerave) vitamina c ácido ascorbico 10% (fresh pressed power de clinique, he estado usando mucho tiempo las Endocare c oil free pero me dejaban la cara muy brillante) q lo alterno con ácido azelaico 10% (una noche uno y otra noche otro). + contorno de ojos niod.
Me gustaría incorporar la cellage gel cream q espera ansiosa en mi baño, como lo harías? Cambiarias algo de mi rutina? Te estaría eternamente agradecida e in love si me pudieras contestar o alguna de tus sabias seguidoras.
Gracias! Me ha encantado ?
De nada Diana!
Gracias por todo este trabajo. Y sobre todo por dar opciones económicas para todos los bolsillos. Gracia a tí y a otr@s influensers de bien , he aprendido que a veces menos es más y que la base es un buen protector solar, junto con limpieza e hidratación. Si luego añadimos algo que nos “reporpolle”, pues mejor que mejor !!!??
Mil gracias Nieves, lavarse y fotoprotegerse es la base, con que eso cale ya nos damos por contentos.
Una maravilla de post. Muchas gracias
Gracias Maria por dedicar tu tiempo a leer estas cosillas.
Muchas gracias Hector por ayudarnos tanto y por el tiempo que nos dedicas.
Llevo muy poquito siguiéndote, y os leo la palabra reporpollar, y aunq me hago una idea, o sé con exactitud jajajaja
Me hace gracia la palabra
Es la forma canalla de la palabra repulpant del francés usada en cosmética. Reporpollar es más gracioso.
Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Nos dices que elijamos el cosmético con una combinación de antioxidantes …¿Cuáles serian alguna opción?
En el post de retinoides (genial!) nos dirigiste más :).
Maria, nombras Caffeine +EGG The Ordinary. La bomba para los ojos? Esa bolsas..?
Un saludo.
La bomba más bien para la cara y los típicos granitos inflamados sin cabeza.
Magnífico contenido! Claro, conciso, divertido y educativo! Gracias por tu trabajo Héctor!
Gracias a ti Elena por leer este tostón hahaha.
Como siempre impecable!! fácil y didáctico!! gracias!!!
Gracias a ti por andar siempre por aquí.
Wooooow genial. GRACIAS por tu tiempo y por compartir!!
A vosotros por usar vuestro tiempo para leerlo ?
Hola Héctor! Con respecto al serum de Vitamina C, si voy a tomar sol ese día (cual lagarto, vivo en Canarias), ¿sigues recomendando ponerlo por la mañana? Después de ese día tomando sol ¿es recomendable poner retinol por la noche si al día siguiente también voy a tomar sol?
Muchas gracias!
La mejor recomendación que te puedo hacer es que no tomes el sol y uses fotoprotector a diario. En canarias con toda la radiación solar reflejada ya da para ponerse moreno.
Y si te expones al sol vitamina C mañana y noche, el retinol lo dejamos para cuando pasemos de lagartija a modo hibernación.
¡Hola! Te sigo desde hace poco y me flipa tu contenido 🙂 Tengo una duda muy básica y es que no sé qué tipo de piel tengo (increíble pero cierto). Tengo 26 años, bastantes pecas y nunca he tenido problemas de acné, diría que he tenido siempre la piel algo seca. Desde que empecé a cuidármela (nada pro, solo limpieza e hidratante) no la noto nada tirante, pero es cierto que la parte que noto más grasa y en la que a veces me sale algún granito es la barbilla, la zona T no la tengo grasa (o no la percibo así). No sé si esto convierte mi piel en mixta. Tampoco me salen rojeces nunca, pero soy algo atópica en general (si como algo que a lo que igual soy un poco intolerante se suele manifestar en la cara), entonces no sé si esto significa que tengo la piel sensible. ¡Perdona por la turra! Jajaja Muchas gracias :)) PD: ¿Crees que los 26 es pronto para empezar tratamiento con retinol? ¡Un abrazo!
Muchas gracias Julia!
No es para tanto, es contenido como el de mucha gente solo que con más palabrotas.
La zona T incluye barbilla, es de esas zonas en las que tenemos mayor concentración de glándulas sebáceas y estas lo queramos o no están influenciadas por las hormonas, dos granitos puntuales no son para preocuparse.
Los brotes de dermatitis lo ha de tratar un médico cualificado.
Las pieles atópicas tienden a una menor concentración de ceramidas y por lo tanto el estrato córneo la capa que nos proteje de fuera un poco más debilitado, por ello pueden presentar una mayor sensibilidad y sequedad. A mi lo que tu haces me parece correcto.
Respecto al retinol: a los 18 ya hemos acumulado casi todo el daño solar del total de nuestra vida por lo que empezar con un retinoide no es descabellado. Pero yo daría prioridad al uso de un antioxidante y un protector solar a diario. Si te apetece empezar con retinoides deberías comenzar con retinol a concentraciones del 0,1 una vez por semana e ir aumentado hasta 3-4 veces, poco a poco, con paciencia y sin sensibilizarte la piel. Si aun así el retinol te da apuro, puedes probar con un retinil a mayor concentración.
Un besazo.