En mi afán por facilitaros las cosas (para que luego os quejéis) os dejo productos interesantes, en relación con las necesidades de la chuletilla cosmética cobra vida. Bien formulados y lo más importante que nos ahorren unas pesetillas porque todos somos becarios de la vida (algunos son mas Cheap Queen que otros).
Se que much@s habéis echado de menos en la Chuletilla Cosmética algún producto que se compra en farmacia y va con receta, por ello lo ha de pautar un médico.
Recordaros además que el acné (es una patología cutánea), las manchas (pueden ser o no ser buenas esa es la cuestión) y el embarazo (es una situación especial) por lo que antes de comenzar con ningún tratamiento, consulta con tu médico.
ARRUGAS
- RETINOL+PÉPTIDOS: Endocare Cellage Gel-Cream 40,60€ (noche o mañana y noche).
- VITAMINA C: Timeless 20% Vitamina C 24,65€. Ácido L-Ascórbico (y no el racémico) al 20%, pH3, estabilizado con Vitamina E y Ferúlico, además contiene ácido hialurónico. Aplicar por las mañanas con la piel limpia. Es la copia del caro carísimo a precio estupendo.
- FOTOPROTECTOR: Mi favorito Isdin FotoUltra Age Repair SPF50 26,55€.
GRANITOS
- RETINOL+ÁCIDO SALICÍLICO: Biretix Gel Duo 22€. Con retinol, hydroxypinacolone retinoate y ácido salicílico. Por las noches.
- NIACINAMIDA+FOTOPROTECTOR: SVR Sebiaclear SPF50 17,14€. Con 4% Niacinamida, Gluconolactona (exfoliante suave) y complejo matificante. De día.
- ÁCIDO AZELÁICO: The Ordinary Ácido Azelaíco 10% 7,20€.
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PUNTOS NEGROS
- RETINOL+ÁCIDO SALICÍLICO: Biretix Gel Duo 22€. Con retinol, hydroxypinacolone retinoate y ácido salicílico. Por las noches.
- NIACINAMIDA+FOTOPROTECTOR: SVR Sebiaclear SPF50 17,14€. Con 4% Niacinamida, Gluconolactona (exfoliante suave) y complejo matificante. De día.
PIGMENTACIONES
- VITAMINA C: Timeless 20% Vitamina C 24,65€. Ácido L-Ascórbico (y no el racémico) al 20%, pH3, estabilizado con Vitamina E y Ferúlico, además contiene ácido hialurónico. Aplicar por las mañanas con la piel limpia.
- FOTOPROTECTOR: Mi favorito Isdin FotoUltra Age Repair SPF50 26,55€.
- RETINOL PIEL SECA: The Ordinary Retinol 0,2% en Escualano 5,30€. Por las noches.
- ÁCIDO AZELÁICO: The Ordinary Ácido Azelaíco 10% 7,20€. Para las noches alternas que no te das retinol.
- FOTOPROTECTOR: ISDIN FotoUltra Spot Prevent UVA 61 o VICHY Age-UV Daily UVA 41.
EMBARAZO y PIEL SENSIBLE
- BAKUCHIOL: Revolution Skincare Bakuchiol 1% 10,99€.
- VITAMINA C (embarazo): Timeless 20% Vitamina C 24,65€. Ácido L-Ascórbico (y no el racémico) al 20%, pH3, estabilizado con Vitamina E y Ferúlico, además contiene ácido hialurónico. Aplicar por las mañanas con la piel limpia.
- NIACINAMIDA (piel sensible): The Inkey List Niacinamida 10% 8€, sin zinc (para pieles secas). The Ordinary Niacinamida 10% + 1% zinc 8,38 € para pieles mixtas a grasas.
- PEPTIDOS: The Ordinary Matrixyl 10% 13,70. Con Matrixyl 3000 y synthe’6.
- FOTOPROTECTOR: Mi favorito Isdin FotoUltra Age Repair SPF50 26,55€.
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Espero que os sea de ayuda.
Muchas gracias por todo, como siempre. Querría un consejo. Voy a terminar ya el frasco de TO de Granactive Retinoid 5% In Squalene. ¿Qué debería comprar ahora? Pasar al retinol de la misma gama o una crema de otra marca…..
Un abrazo,
Buenas Luisa, por precio yo me pasaría a el retinol 0,5 en escualano. Un besazo.
Hola Héctor, soy nueva en tu blog me está encantando.
Qué producto sería ideal para una piel facial con mucha falta de hidratación y zona vascularizadas?
Muchas gracias!
Ahora mismo me pillas, cualquier crema hidratante, con activos antioxidantes y venoprotectores como el rusco, resveratrol. Pero lo primero es buscar tu crema hidratante.
Hola Hector! Acabo de conocerte ( por medio de caldesnud) y te agradezco mucho la chuletilla para el acné. Ya te imaginarás que los que no nos dedicamos a esto no tenemos tiempo ni conocimientos ( aunque soy biológa y más o menos me entero) de bucear en el inmenso océano de productos. Y el dermátologo no te hace ni caso, si eres adolescente y es grave , te manda la isitretinoína y genial. Pero si eres adulto, te despacha con productos que te abrasan la piel y no hay seguimiento, como para ir probando otros. Así que si tienes 42 y todavía te salen granos…..te tienes que buscar la vida. Así que gracias, gracias , gracias!!!!!
De nada Paula, Biretix en mano y fuera grano XD.
Hola Cosme ! si te pregunto por un exfoliante físico bien formulado y respetuoso con la piel mixta? gracias Héctor
Buenas Mar a mi como exfoliante físico para pieles mixtas (sobre todo el zonas de puntos negros) me gusta mucho el Abradermol de Sesderma
¡¡Holaa!! Necesito ayudaaa. Tengo 35 años, piel mixta, puntos negros y recientemente acné en las mejillas. Según la recomendación compré el biretix tri active y acabo de darme cuenta que no es igual al duo, no me fijé. Mi pregunta es si el biretix tri active puedo usarlo en toda la cara, como sería el uso (¿es igualmente 30min después de la limpieza como los retinoides?), puedo aplicarlo en contorno de ojos yyyy lo puedo alternar con eclarifie de epidermique. ¿Necesitaré un hidratante adicional? Además quería preguntar que tal va esa rutina con el micropeel de biretix, gracias… eres luuuuz ?
Buenas Rosana,
Vamos por partes que menudo jaleo hahaha.
Biretix traictive usalo por las noches, no hay que esperar, si necesitas una hidratante porque notas la piel seca, aplica la hidratante 15 minutos después del biretix para que los ácidos estén tiempo suficiente.
NO PUEDES APLICARLO EN EL CONTORNO.
Puedes alternarlo con Eclarfie.
No uses el micropeel de biretix, lleva gránulos y además tu ya estás exfoliando con el traictive.
Espero haberte dado la luz que necesitas.
Un abrazo!
Hola, Héctor!
El ácido azelaico para tratar el acné iría por la noche? Y es compatible con el Biretix?
Qué opinas del The Ordinary Caffeine Solution 5 para tratar el acné? Iría por la noche o por el día?
Gracias
Soy partidario de cuanto mas sensillo mejor, el ácido azelaico a noches alternas con el biretix. Mi opinión ya la dejé en el instagram, mejor por el día ya que ayuda a que se vea menos pronunciada.
Hola Héctor!
Te descubrí hace una semana y no conocía absolutamente nada del tema, desde entonces estoy leyendo el blog.
Me he animado y voy a empezar una rutina con la crema fotoprotectora + niamicina por la mañana y retinol de inkeylist por la noche (espero que esté bien). Tengo 23 años y muchos puntos negros.
Que recomiendas para una adolescente de 12 años con algo de acné y piel grasa? Estoy algo perdida y no encuentro muchas info.
Mil gracias por todo el trabajo que haces!
Buenas Laura!
Si usas una fotoprotectora sin tratamiento puedes incluir 3-4 veces por semana un exfoliante químico como el 7% toning solution de ordinary, esperas 15 min y aplicas el retinol de inkey list.
Para un niño si presenta más de 4 granos puntuales lo mejor es que lo vea un dermátologo ya que cuanto antes lo traten prevenimos complicaciones e hiperpigmentaciones. Para adolescentes a mi me gusta simplificarlo todo, que se limpien la piel y un fotoprotector como sebiaclear SPF de svr que además de ser fotoprotector tienen tratamiento y particulas matificantes.
Un abrazo!
Hola Héctor, muchas gracias por tu ayuda. Para piel sensible con rosácea que te parece el bakuchiol que recomiendas? Y el matrixyl de T.O?
Hola!,
muchas gracias buscaba algo tipo el bakuchiol que indicas: tengo la piel muy sensibilizada (cuperosis, hiperpigmentación postinflamatoria..), y creo que quizás esto pueda tolerarlo?, lo probaré. La niacinamida que indicas sin zinc, la buscaré también, porque aunque tengo la piel mixta la de the ordinary no la tolero. Busco niacinamidas, azelaicos que pueda tolerar.. pero te agradezco lo del serum de pepita de uva que indicas pues me encanta. La vitamina c es que no sé si podria tolerar alguna.. gracias
Buenas Eva, si utilizas niacinamida como antioxidante Eno tienes que volverte loca para usar vitamina C. Una muy bien tolerada y si tu piel es seca es Ascorbyltetraisopalmitate de The Ordinary ?
Hola Cosmeto!!
Quería saber tu opinión de mi rutina, me la he hecho basándome en tus recomendaciones (y de momento estoy comenzando con ella al completo).
Tengo la piel mixta, me sale algún granito puntualmente, pero tengo la piel bastante deshidratada y seca en algunas zonas…. Y desde hace un año tengo bastantes arrugas en frente y entrecejo, y un poquito de patas de gallo en los ojos. Tengo 31 años, y la verdad es que hasta hace poco no me limpiaba apenas la piel ni utilizaba hidratante…he pasado bastante de todo, así que merecido lo llevo jejejej. Pero de todos modos la piel de mi frente no es la de una persona de mi edad, está muy envejecida.
Ahí va la rutina!
Mañana: Agua micelar unnia + serum Vit C timeless + crema con SPF Nivea Q10 matificante.
Noche: agua micelar unnnia + MIZON – Ácido Hialurónico + MIZON crema de ampollas peptídicas.
De vez en cuando, me pongo aceite de argan puro como mascarilla; y también de vez en cuando también hago una limpieza con arcilla verde.
La verdad es que no he encontrado ningún contorno baratillo que me funcione, así que no utilizo, extiendo crema en el contorno también. El de Martina famoso es una plasta que no se absorve y me produce milliums. He escuchado del cellage de endocare pero tengo que ahorrar un poquito más jeje.
Ya me dices como lo ves y si crees que puedo añadir algo, acepto críticas. Muchas gracias!!
Hola Miriam!!! Te comento, las arrugas producidas por contracción muscular como las de la frente y los ojos con cosmética nos quedamos cortos (habría que pensar en botox).
Si te preocupan las arrugas introduce un retinol por la noche y deja la crema de Mizon ya que contiene un pepito de cobre que no está mal pero no confiaría toda mi rutina en ellos ?
Hola Héctor!! No sabes lo agradecida que estoy con este post?? . Te he descubierto hace dos dias y ya me he comprado todo lo necesario para mi rutina de pigmentaciones… llevo mucho tiempo intentando eliminarlas!!! Lo único que no he encontrado es la vitamina c… he comprado el Sérum Superba C de Skintegra, habrá problema? Por otro lado quería preguntarte por tu opinión con respecto a la rutina que marca The Ordinary en su página web para eliminar manchas … me sorprende que no incluyan al ácido azelaico…
por cierto, siendo madre lactante… debo llevar cuidado con algún producto? Gracias de nuevo ?
Buenas Elisa! Qué alegría tus palabras, el serum de skintegra lleva un derivado de vitamina C al 10% puedes utilizarlo sin problema, lo que me comentas del ácido azelaico de The Ordinary puedes utilizarlo en el caso de que sean manchas provocadas por granitos o melasma. Respecto a embarazo y lactancia debes tener en cuenta que no se pueden realizar ensayos sobre mujeres embarazadas de un producto cosmético, principalmente debemos evitar retinoides y aceites esenciales de forma general. ???
Hola Cosmeto, tu blog es chuli chuli, me encanta y me ayuda mogollon
Una pregunta: algún principio activo eficaz para los primeros signos de flacidez (41años)
Millones de gracias ?
Buenas Meri! La flacidez es complicada, por un lado podemos estimulan síntesis de componentes que proporcionan sostén a la piel como los retinoides, hidroxiácidos, y peptidos tipo Matrixyl 3000, Tetradecyl Aminobutyroylvalylaminobutyric Urea Trifluoroacetate, o exopolímeros bacterianos como Pseudoalteromonas Ferment Extract (este último lo tienes en algún producto de Singuladerm).
Si quieres peptidos el Buffet con repetidos de cobre te dará menos dolores de cabeza yq eu lleva una mezcla.
Buenas, me ha encantado encontrar esta web.
Tengo 37 años y quiero empezar a cuidar mi piel.
Siempre he tenido piel grasa y puntos negros, utilizo solo el gel sato para limpiar la cara.
Que consejo me darias, usar fotoprotector, alguno en especial para pieles grasas??
Muchas gracias Saludos
Buenas Cati!
Muchas gracias por tus palabras.
Te recomendaría por la noche doble limpieza primero con un aceite limpiador y después con el gel sato.
Por la mañana como un fotoprotector con tratamiento, completo y sin complicaciones el Sebiaclear SPF de SVR.
Un abrazo!
Pedazo de guía Cosmetocrítico!!!! Eres de lo mejorcito!
Para mezclar las rutinas de acné y puntos negros + hiperpigmentación… como organizo las noches con el azelaico, el retinol y el biretix?
Mil millones de gracias!
Buenas Ángela! Muchas gracias por tus palabras.
Utiliza a noches alternas Retinol y azelaico, con eso vas servida.
Si te suscribes en el blog debería haberte llegado la chuletilla coétsmica, ahí te aparecen rutinas simplificadas.
Un abrazo!
Hola Hector, hace unos meses empece a indagar en esto de la dermocosmética e intentar entender los diferentes ingredientes. cambie mi rutina y estoy siendo constante (desde hace casi un ano) pero la verdad es que tengo la piel peor que nunca (poros dilatados, puntos negros en la zona T y piel apagada) asi que algo debo estar haciendo mal y estoy desesperada de comprar productos.
Te comento a ver si me puedes ayudar: por la manana limpieza (gel sesderma) y por la noche doble (con aceite jojoba) y tonico caudalie vino pure. Por las noches alterno Hyalu B5 de la RP con el retinosl de la misma marca y dos veces por semana hago limpieza enzimatica de Gema Herrerias. Por la manana hydratante Embryolisse y fotoprotector.
Me aconsejarias algo?
Buenas Cristina!
Como ya sabes los poros ni se abren ni se cierran pero podemos mejorar su apariencia.
Para ello además de un reincide como ya has introducido puedes utilizar un producto exfoliante en tu rutina.
Puedes aplicar por las noches justo después de la limpieza del tónico de glicólico de The Ordinary, lo tienes que pedir a su web oficial porque no hay quién lo encuentre en España.Eso si, debes esperar unos 15 minutos antes de aplicar el tónico para aplicar los serum.
Si no quieres tener que esperar, un producto que se encuentra más fácilmente sería 5 AZELAIC-S de Gema Herrerías, el salicílico viene a un pH cutáneo (sigue exfoliando) pero así no tienes que esperar para aplicar los siguientes productos.
Hola Hector,
comence a leerte hace poco y todo lo que he empezado a cuidar mi piel te lo debo a ti.
Tengo 20 años,la piel sensible-seca, no suelen aparecerme granitos salvo puntos negros en zonas especificas (nariz, zona T).
Quiero adherirme a una rutina facial más amplia que la que ya tengo por lo que me gustaria pedirte opinion sobre ella.
¿Podrías recomendarme productos para realizarme la limpieza? podría utilizar el mismo gel limpiador (actualmente utilizo
La Roche Posay Cicaplast B5 Lavant Gel) por el día y por la noche si no utilizo tranformadores o la de la noche debe ser doble limpieza?
¿Podrías recomendarme también un fotoprotector facial con hidratante, así como una hidratante para mi rutina nocturna?
Como antioxidante utilizo: The Ordinary Ascorbyl Tetraisopalmitate Solution 20% in Vitamin F
Muchas gracias!!
Buenas Luna!
Muchas gracias por tus palabras.
Puedes utilizar el gel lavante de la Roche que usas ahora mismo mañana y noche.
Si tienes la piel sensible y quieres mejorar el aspecto de los puntos negros entonces te recomiendo que utilices un producto con ácido salicílico parcialmente neutralizado como 5 AZELAIC-S de Gema Herrerías lo puedes utilizar de forma localizada o en todo el rostro para introducir un exfoliante.
Como fotoprotector ligeramente hidratante los Fusion Water de Isdin son buena opción.
❤️❤️❤️
Hola Héctor,
¡Gracias por esta maravilla de chuleta! La consulto muy a menudo. Tengo 36 años, piel mixta, arruguillas que trato con botox, los puntos negros son mis mejores amigos (no he conseguido eliminarlos con nada pero sí espaciarlos) y granitos controlados después de muchos años, solo alguno puntual. Además, tengo tendencia a la deshidratación con una dermatitis seborreica muy leve sin placas rojas, solo descamación/sequedad/grasa a la vez.
Mi rutina actual es esta:
AM:
Limpieza
Vitamina C: endocare oilfree, timeless, etc (voy probando en cuanto termino)
Niacinamida: Sebiaclear, SVR B3 (voy probando también)
ISDIN Fotoage
PM:
Doble limpieza
Alterno Neostrata Gel forte salicílico (estoy un poco harta pq llevo muchos años) con retinoide: ahora Roche posay Redermic (he probado mayores niveles de retinoides pero lo arrastro de verano)
Mis dudas son:
AM: Vale la pena cambiar el ISDIN Fotoage por el solar de SVR para simplificar? (me gusta introducir Niacinamida). O mejor sigo con el Fotoage + Niacinamida a parte?
PM: Biretix gel duo sería demasiado secante para mi? Sino, cuando se me acabe Redermic, estaba pensando en introducir The ordinary 0,5 retinol + escualeno (porque Veronica Vivas comenta en un post que el escualeno puede ir bien para la dermatitis seborreica) y alternarlo con ácido: no sé si BHA o algo de azelaico.
¿Qué me recomiendas? Millones de gracias por tu ayuda.
Buenas Anna,
Muchas gracias primero por suscribirte y que la chuletilla sea útil.
Respecto al SPF, si tienes tendencia a la hiperpigmentación postinflamatoria vete a por un SPF alto y un UVA o PPD alto también.
En cuanto a exfoliantes puedes utilizar mezclas de glicólico y salicílico a modo tónico por las noches.
Como ingredientes interesantes puedes alternar un retinol 0.2 o 0.3 con ácido azelaico o azeloglicina, opta por la segunda si tu piel está sensiblera.
Un abrazo!
Muchísimas gracias, Héctor! 😀
Hola Hector:
Acabo de descubrirte y me estoy volviendo un poco loca. Tengo mucho material para empezar a aprender.
Tengo 49 añazos, la piel seca y sensible ( me dijeron reactiva). No me va bien cualquier crema. No me hace mucha reacción, solo me pongo muy roja, con mucho calor en la car y a veces llega a escocerme. Me calma mojarla con agua fría.
Si bien es cierto que nunca he tenido una rutina buena con mi piel, hace unos años un dermatologo me dio la crema anti rojeces roseliane de uriage con factor solar 30 y me dijo que me la diera mañana y noche.
Para cuando me daban los escozores me dio rosaderm fast.
Para hidratarla alterno con la crema ultra facial cream de Kielh´s porque me refresca bastante.
Por la noche varios dias a la semana me hago una mezcla de aceite de aguacate y germen de trigo como base y le añado unas gotas de lavanda, geranio, y rosa mosqueta.
Estoy leyendo lo del retinol y me da un poco de miedo porque no se como ni con que empezar. Por otra parte me estan saliendo alguna mancha, las arrugas (patas de gallo sobre todo) y como comentaba alguien más arriba la fuerza de la gravedad empieza a hacer de las suyas jeje.
Después de este rollo que te he metido ¿qué me aconsejas para esos «signos de la edad» teniendo en cuenta la sensibilidad?
Muchas gracias.
Buenas Natalia,
Te voy a regañar una poquita, por favor saca los aceites esenciales de la mezcla que haces, es decir, el geranio y la lavanda fuera, más cuando tienes una piel sensible y reactiva, puede ser que sea lo que te está martirizando.
Ahora bien respecto al retinol, un producto con un 0.1% de retinol o menos seguro lo toleras.
Te pongo un ejemplo, por la mañana un serum con alfa arbutina (despigmentantte) como el de ordinary o inkey List y una crema con niacinamida para un efecto antioxidante y reforzar la barrera.
Por la noche aplica el retinol de inkey List, lleva 0,05 de retinol e hydroxypinacolone retinoate, más peptidos. Son productos muy económicos por lo que seguro los toleras bien, y por si las moscas vete introduciéndolos en la rutina de uno en uno.
Espero haberte ayudado!!
¡Si!. Muchísimas gracias.
Lo de los aceites me lo recomendaron y al final vas a la desesperada cuando no sabes. ¿Qué crema con niacinamida me recomiendas? Estoy muy pez en el tema. Y la crema que me dio el dermatólogo ¿cuando la pongo?¿después del serum?
uhfff muchas gracias. Espero aprender mucho que falta me hace.
Hola buenas,,, gracias por esta chuletilla que acabo de descubrir, a pesar que conozco tu Instagram porque leo a Veronica Vivas. Los dos me encantáis no solo por compartir vuestros conocimientos, además porque me pareceis superdivertidos.
Y ahora viene la consulta. Desde diciembre20 me empezado a cuidarme y he hecho dos rutinas con GHerrerías. Entre los productos que he comprado está el funcion barrera ojos y labios porque tengo código de barras, (no mucho al parecer para mis 57) ; ¿ crees que puedo pasar con una buena hidratante durante el día y la noche? ¿ necesito este tipo de producto?, para el día uso la Vitamina C serum GH, y ya me brilla la cara bastante, después a veces me pongo el SFP, de Cantabria y aun me brilla más.
Te hago esta consulta por dos cosas, la primera porque no tengo claro que la piel absorba tanto componente y otra, la pasta.
Gracias de antemano.
,
Hola Montse,
Muchísimas gracias por confiar en mi. No me queda claro a lo que te refieres con función barrera contorno de ojos. En GH tienes dos productos, por un lado función barrera y por otro función global que es el contorno de ojos y labios.
Pero empecemos por el principio, 10 ANTIOX-VIS, la vitamina C es de las texturas más ligeras que puedes encontrar en el mercado ya que la textura es prácticamente agua, no debería brillarte la cara por el producto y 3-4 gotas son suficientes para todo el rostro. Después de la vitamina C por la mañana puedes aplicar un fotoprotector como el Fusion Water de isdin que el acabado es prácticamente imperceptible y aguanta muy bien a lo largo del día en pieles que somos mixtas grasas, también tienes la versión antiedad que se lama are repair.
Si tienes función global contorno de ojos y labios aplica poca cantidad menos de media pulsación. Si quieres fijarte el objetivo en mejorar arrugas me iría a un producto con retinol sin duda en el tratamiento nocturno.
Un abrazo.
Qué maravilla tu blog Cosmeto!! Tengo unas dudas si es que puedes ayudarme… Tengo piel mixta y sensible (con rosácea muy leve en mejillas) y comienzan unas finas líneas de expresión bajo los ojos y en la frente; hace unos 3 o 4 meses me apareció un brote de acné que ya está bastante controlado, aunque de vez en cuando sale algún que otro granito… Para las marcas, qué me conviene usar? Actualmente mi rutina es: AM = gel limpieza cerave/serum nicinamida 10% / gel hidratante con azuleno, colágeno y elastina (fórmula de la derma ) ; PM= leche limpieza Caudalie vinoclean / gel limpieza cerave/ Azelaico de The Ordinary …
¿Podría sumar/cambiar algún producto para tratar las marcas y el acné ocasional? ¿Para las líneas debajo de los ojos hay algo? Muchas gracias!!!
Ah, fsp Isdin fusion water durante el día
Buenas Abi,
En cuanto a las marcas no se si te refieres a tipo cicatriz hundidas, o a marquitas planas rojas que quedan después de los granitos.
En cuanto a los ojos puedes introducir un contorno con retinol como el de inkey list.
Un abrazo!
Gracias por tu respuesta!!! <3 Si, las marcas rojas que dejan los granitos después…
En ese caso puedes aplicar en esas zonas el serum de cafeína y EGCG de ordinary y por las noches antes del azelaico, ácido tranexámico.
Impresionantemente interesante este post referente a tratamientos estéticos.
Ojalá ver más publicaciones así en internet
Muchas gracias Alfonso, me alegra que te haya gustado.
Un abrazo!
Inesperadamente útil este artículo con relación al tema
de un saludable envejecimiento. Últimamente me estoy preocupando mucho más por cómo afecta la edad a mi cuerpo.
Ojalá encontrar más artículos así.
¡Muchas gracias!